Vitaliteit en gezonde leefstijl binnen handbereik
Een leven in balans: herken de signalen van je lijf
Stress, onzekerheid, worstelen met je carrière, twijfelen aan je jezelf. Gedachten en gevoelens die veelal in de overgang alle kanten op gaan. Spaghetti in je hoofd, slecht slapen, verminderde concentratie, jezelf op de laatste plaats zetten. Herkenbaar? Luisteren naar de signalen die je lichaam afgeeft, is nog best lastig. Stel dat je erachter komt dat het iets vertelt dat je niet wilt horen? Dat je uit je comfortzone moet komen om je mentale en fysieke welzijn te bevorderen….
Stel je eens voor dat je sterk, zelfverzekerd en vol energie de uitdagingen die het leven jouw biedt, aangaat en energieker de overgang doorgaat. Yes you can!
In balans
Ik werk met het 5 dimensionale vitaliteitsmodel, ook wel het balansmodel genoemd. In essentie betekent dit dat ik met dit model naar jou kijk als totaalpersoon. Veel vragen en klachten hebben te maken met leefstijl zoals gewicht, lichamelijke ongemakken, slaapproblemen en eetgewoonten. Dit is slechts één dimensie van het vitaliteitsmodel. De andere dimensies richten zich op vitaliteit zoals je mentale welzijn, je emoties, je identiteit en je vermogen om eigen regie te pakken. Fysieke klachten zijn vaak signalen voor dieperliggende vitaliteitsklachten. Wat is vitaliteit en leefstijl?

Vitaliteit
Hoofd (IQ) – Mentale fitheid en veerkracht
- Welke gedachten gaan er in je om?
- Welke overtuigingen heb je en welke normen heb je wellicht meegekregen vanuit je opvoeding, school, de omgeving waarin je opgroeide?
- Zijn er gedachten die je belemmeren?
- Hoe is jouw vermogen om je aan te passen op momenten van stress en tegenslag?
- In welke mate heb je een visie om je doelen te bereiken?
Hart (EQ) – Sociaal emotionele balans
- Emoties en gevoelens, hoe ga jij ermee om? Nemen ze snel de overhand of laat je ze beperkt zien?
- Welke emoties en gevoelens stop je liever weg en welke laat je graag zien?
- Hoe is je verhouding tot andere mensen en hoe is communiceren voor jou?
- Verleiden emoties en gevoelens jou tot gedrag waar je later spijt van krijgt zoals eten, drinken, roken. Het zijn signalen van het negeren van (bepaalde) emoties en gevoelens.
Ster (SQ) – Identiteit en zingeving
- Wie ben je?
- Waar word je blij van?
- Waar krijg je energie van?
- Welke waarden zijn belangrijk voor jou?
- Wat is voor jou belangrijk in het leven?
Eigen regie – Verantwoordelijkheid
- Sta jij aan het roer van jouw leven?
- In welke mate neem je zelf verantwoordelijkheid voor jouw leven, gezondheid en welzijn?
- Hoe is jouw motivatie en daadkracht?
- Zet je deze in voor jezelf of voor een ander?
- Hoe stel jij prioriteiten en ben je in staat om daarmee jouw doelen te bereiken?
Leefstijl
Lijf ( (FQ) – Leefstijl en fysieke balans
- Welke eetgewoonten heb je?
- Hoe slaap je, krijg je voldoende (echte) ontspanning en beweeg je voldoende?
- Een gezonde lichaamssamenstelling heeft invloed op jouw vitaliteit en kan leefstijlgerichte klachten verminderen.
Vitaal in de overgang
Alle dimensies uit het balansmodel staan altijd met elkaar in verbinding. Ook de overgang heeft invloed op jouw leefstijl en vitaliteit en vervolgens deze dimensies. Wanneer je hormoonbalans verandert, krijg je lichamelijk steeds meer uitdagingen. Instabiele hormonen kunnen bijvoorbeeld leiden tot stemmingswisselingen en concentratieproblemen. Juist in deze uitdagende periode is het des te belangrijker aandacht te besteden aan zowel jouw mentale als fysieke welzijn.
Ontdek meer over jouw vitaliteit en leefstijl
Na mijn eigen reis van accountant tot leefstijl- en vitaliteitscoach geloof ik in deze totaalaanpak. Iedereen is anders en iedereen ervaart vitaliteit op zijn of haar eigen manier.
Tijdens het intakegesprek lopen we het volledige balansmodel door om jouw situatie duidelijker in beeld te krijgen om inzicht te krijgen hoe de verschillende dimensies elkaar beïnvloeden. Hierdoor kunnen we focus aanbrengen en vervolgens doelen stellen die voor jou belangrijk zijn.
Wil jij ontdekken welke persoonlijke reis er op jou wacht? Laat mij weten hoe ik jou kan ondersteunen, door je gegevens achter te laten in het contactformulier of stuur mij eenvoudig een WhatsApp bericht.
Meer lezen over het 5 dimensionale vitaliteitsmodel? Ga dan naar de website van Mark Academy waar ik mijn post hbo opleiding leefstijl en vitaliteitscoach heb gevolgd