Aanbod en werkwijze
Aanbod
Voor wie
Vrouwen die er klaar voor zijn om de eigen regie te pakken voor haar leven, die in de spiegel durven kijken en een leerproces willen aangaan, die (kleine) stappen durven zetten om met plezier, fitter en vitaler door het leven te gaan.
Aantal sessies
Iedereen is uniek en het aantal sessies zal voor elke vrouw anders zijn. Ervaring leert dat het tussen de 10 á 12 sessies zal zijn. Het daadwerkelijk aantal sessies zal afhangen van jouw vragen, doelen, wensen.
Tijdens het kennismakingsgesprek nemen we jouw vragen en doelen door en bekijk ik wat ik jou kan bieden. Dit gesprek kan telefonisch, online of live plaatsvinden.
Als je beslist een traject aan te gaan dan stuur ik je (digitaal) een intakeformulier toe. Op basis van dit ingevulde formulier en bijbehorende intakegesprek gaan wij het eerste gesprek in het traject met elkaar aan. Vervolgens maak ik een inschatting van het aantal benodigde vervolgsessies. Daarna ontvang je een aanbod voor jouw vervolgtraject.
Hoe kan een traject eruit zien
- Kennismakingsgesprek (1 sessie van 30 minuten)
- Uitgebreid intakegesprek ( 1 sessie van 90 minuten)
- Leefstijl- en voedingsanalyse (2 sessies van 60 minuten)
- Coachsessies (7 sessies van 60 minuten)
Jouw investering
Op basis van bovenstaand voorbeeld van 10 sessies is jouw investering € 750. Het kennismakingsgesprek is uiteraard gratis! Na elke sessie stuur ik jou een betaalverzoek van € 75. In één keer betalen is ook mogelijk. Uiteraard is dit een voorbeeld en zal jouw investering maatwerk zijn naar aanleiding van mijn inschatting na het uitgebreide intakegesprek.
Alle bedragen zijn inclusief BTW.
Jouw stappen
Stap 1: Kennismaken
Is er een wederzijdse klik en verwachten we dat ik de juiste persoon ben om jouw te ondersteunen.
Stap 2: Intakegesprek
Een verdiepend gesprek: waar loop jij tegen aan en waar wil je heen? Een eerste idee van jouw doelen. Naar aanleiding hiervan stemmen we het vervolgtraject af.
Stap 3: Jouw coachtraject
In jouw tempo doorloop je jouw persoonlijke traject. Gedurende dit traject zal een tussenevaluatie plaatsvinden.
Stap 4: Evaluatie
We blikken terug op jouw traject. Wat neem je mee? Heb je antwoorden op je vragen en je doelen behaald? Wat heb jij nog nodig? Hierna bepalen wij samen of we afronden of een vervolgtraject inzetten. Uiteraard zal dit ook op maat zijn. Wellicht vind je het prettig om zo nu en dan nog even terug te komen om te kijken waar je op dat moment staat en wat je eventueel nog nodig hebt. Dan plannen we losse sessies.
Losse sessie
Als je na een traject beslist een losse sessie bij te boeken, is dat uiteraard mogelijk! Een losse sessie is € 80 per sessie van 60 minuten.
Als na het intakegesprek blijkt dat je het traject toch niet wil inzetten dan kan je op dat moment het traject nog afbreken. Je betaalt dan alleen het intakegesprek van € 80.
Integrale leefstijl coaching en vitaliteitscoaching in de overgang
Wat is leefstijl- en vitaliteitscoaching
Integrale leefstijl- en vitalititeitscoaching richt zich op jou als totaalpersoon. Je hoofd, lijf, emoties & gevoel, eigen regie en identiteit maken wie jij bent. Al deze onderdelen (dimensies) vertellen hoe het met je gaat en zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Hierdoor wordt ingezoomd op wat jij nodig hebt om balans te vinden. Het helpt je om antwoorden te vinden op de vragen die je bezig houden.
Wanneer is leefstijl- en vitaliteitscoaching voor mij?
Bij wensen zoals:
- De lat lager leggen
- Minder piekeren
- Positiever denken
- Meer bij je emoties & gevoelens leren komen, ze herkennen en erkennen
- Inzicht in jouw communicatie met de ander
- Balans tussen werk en privé
- Grenzen leren bewaken
- Motivatie voor jezelf
- Beter in je vel zijn
- Ontdekken wat jij echt belangrijk vindt
- Bewuster worden van je patronen
- Meer leren ontspannen
- Meer en met plezier bewegen
- Gezonde stress
- Gewichtsbeheersing
- Beter slapen
Je vitaler en fitter willen voelen!
In de overgang
De overgang is een dynamische levensfase die je als een emotionele en fysieke achtbaan kan ervaren. Tussen ongeveer je 40e en 60e levensjaar vindt de overgang plaats. Precies op het moment dat je in de bloei van je leven zit met verantwoordelijkheden zoals je werk, gezin, opleiding, huis en sociaal leven. Een levensfase waarin veel vrouwen zich ook de vraag stellen: wie ben ik nu eigenlijk, vind ik mijn werk nog wel leuk, is dit het nu? En vervolgens komt de overgang om de hoek met haar hormonale schommelingen en zoekt je lijf een nieuwe balans. Het kan zijn dat ook jij een nieuwe balans nodig hebt. Juist in deze periode is het belangrijk dat jij als totaalpersoon aandacht verdient en weer in je kracht komt te staan.
Inzicht krijgen in
- Wat hormonale schommelingen met je doen
- Welke voedingsmiddelen mij wel en niet helpen in de overgang
- Hoe je fitter en vitaler door de overgang komt
- Wie jij bent en wilt zijn tijdens en na de overgang
- Hoe je jou eigen regie kan inzetten om comfortabel door de overgang te komen
Als je op zoek bent naar innerlijke rust, jouw behoeften en verlangens voor een fitter en vitaler leven in en na de overgang.
Werkwijze
Ik werk met het 5 dimensionale vitaliteitsmodel ontwikkelt door Mark Leefstijl & Vitaliteit waarin de volgende dimensies centraal staan:
- Mentale fitheid en veerkracht (IQ)
- Sociaal emotionele balans (EQ)
- Eigen regie (ER)
- Identiteit en zingeving (SQ)
- Leefstijl en fysieke balans (FQ)
Veel vragen en klachten hebben te maken met leefstijl, dimensie Leefstijl en fysieke balans FQ, zoals gewicht, lichamelijke ongemakken, slaapproblemen en eetgewoonten. De andere dimensies richten zich op vitaliteit zoals je mentale welzijn, je emoties, je identiteit en je vermogen om eigen regie te pakken. Fysieke klachten zijn vaak signalen voor dieperliggende vitaliteitsklachten.
In mijn blog ‘Vitaliteit en gezonde leefstijl binnen handbereik‘ ga ik dieper op dit Vitaliteitsmodel in.
Workshop voor bedrijven, verenigingen
Op zoek naar een interessante workshop gericht op Leefstijl, Vitaliteit of Overgang?
Neem contact met mij op voor de mogelijkheden!